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欣赏一幅图画是朗月点缀星空,喜欢一种气息是幽兰弥漫旷谷.....

 
 
 

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【心理】青少年宽松情绪50法  

2013-05-24 20:05:03|  分类: 心理健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【心理】青少年宽松情绪50法 - 蝴蝶兰 - 蝴蝶兰

      1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
  
  2.拥有一两个知心朋友。
  
  3.犯错误后可别过度内疚。
  
  4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
  
  5.不必事事、时时进行自我责备。
  
  6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
  
  7.常对自己提醒:该放松放松了。
  
  8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。
  
  9.对一些琐细小事不妨任其自然。
  
  10.不要怠慢至爱亲朋。
  
  11.学会“理智”地待人接物。
  
  12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
  
  13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
  
  14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。
  
  15.常常看相册,重温温馨时光。
  
  16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。
  
  17.每晚都应洗个温水澡。
  
  18.卧室里常常摆放有鲜花。
  
  19.欣赏最爱听的音乐。
  
  20.去公园或花园走走。
  
  21.回忆一下一生中最感幸福的经历。
  
  22.结伴郊游。
  
  23.力戒烟酒。
  
  24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
  
  25.作5分钟的遐想。
  
  26.培养1-2种新的嗜好。
  
  27.学会做自我按摩。
  
  28.参加一项感兴趣的体育运动。
  
  29.交1-2个异性朋友。
  
  30.有苦闷时可向日记本倾诉。
  
  31.理一次发。
  
  32.穿上喜欢的新衣。
  
  33.必须吃早餐,而且须吃饱、吃好。
  
  34.少去噪音过大的场所。
  
  35.家养一种宠物。
  
  36.浴室、卧室里都可洒一点香水。
  
  37.宽容他人的缺点。
  
  38.大度地接受他人的批评。
  
  39.常常清理书桌。
  
  40.不时静思默想上几分钟。
  
  41.不妨看看动画片、读读童话故事。
  
  42.应跟儿童交朋友。
  
  43.给自己买些布娃娃之类的玩具。
  
  44.衣服颜色应多种多样。
  
  45.说话、用餐时有意减慢速度。
  
  46.品味美食,但忌高脂肪食品。
  
  47.克服妒嫉情绪。
  
  48.常常做深呼吸。
  
  49.常常拥抱亲人。
  
  50.化妆也可帮助您摆脱紧张。

 

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